自己在家怎么健身？二宝为你制定小白健身计划
健身房如何正确健身？①应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤；
②练大型器械前先测平衡；
③力量练习从哑铃开始；
④40分钟为最佳运动时间；
⑤穿慢跑鞋和厚底袜去健身；
⑥练肌肉，健身后一小时内补充食物。
12-10-24简欧床
零基础的人如何健身？健身分为很多种，很多类型，主要还是以自身的目的去选择方式，
下面重点讲一下力量的一些锻炼和重量的选择
1、如果你想增肌塑形，除了饮食方面加以改善，还有就是力量的选择，多重的适合自己，这个重量做多少合适（在正确的肌肉收缩状态）从而达到想要的效果
2、训练的方式！
训练的方式有很多，力量锻炼无外乎以下两种
无氧总体可分为两种，
（1）、自重训练，图1（利用自身的重量，适用前期，当力量达到一定的能力，就要借助一些外界的阻力了）
（2）、负重训练，
